7 passos para combater o estresse

O estresse é o esforço extra que o organismo é submetido quando necessita se adaptar a uma situação que causa mal-estar e sofrimento. Se o estresse dura o tempo necessário para proteger o organismo de uma situação de risco, é saudável. Quando passa dias e dias sem controle, vira doença.

 

Veja os sete passos que podem ajudar você a combater o estresse:

  1. Uma postura ereta ajuda no processo respiratório e a descontração da musculatura.
  2. Alongamentos contribuem para um excelente relaxamento muscular.
  3. Exercícios físicos praticados com moderação e regularidade liberam hormônios tranqüilizantes.
  4. Repouso em horário regular e pelo tempo necessário recompõe as energias.
  5. Alimentação saudável, com muitos vegetais para repor as vitaminas diariamente.
  6. O excesso de álcool, café, cigarro e alimentos industrializados impedem a recuperação do corpo.
  7. O riso é mágico. O riso eleva a produção de endorfina (responsável pela produção de prazer).

 

Fonte: Jornal O Tempo

 

 

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