7 passos para combater o estresse
O estresse é o esforço extra que o organismo é submetido quando necessita se adaptar a uma situação que causa mal-estar e sofrimento. Se o estresse dura o tempo necessário para proteger o organismo de uma situação de risco, é saudável. Quando passa dias e dias sem controle, vira doença.
Veja os sete passos que podem ajudar você a combater o estresse:
- Uma postura ereta ajuda no processo respiratório e a descontração da musculatura.
- Alongamentos contribuem para um excelente relaxamento muscular.
- Exercícios físicos praticados com moderação e regularidade liberam hormônios tranqüilizantes.
- Repouso em horário regular e pelo tempo necessário recompõe as energias.
- Alimentação saudável, com muitos vegetais para repor as vitaminas diariamente.
- O excesso de álcool, café, cigarro e alimentos industrializados impedem a recuperação do corpo.
- O riso é mágico. O riso eleva a produção de endorfina (responsável pela produção de prazer).
Fonte: Jornal O Tempo
